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知識大補帖

皮拉提斯和瑜伽的差別?!我該如何選擇?

| 2023-10-02

皮拉提斯和瑜伽訓練目的:

皮拉提斯的訓練重點在於核心肌群,主要針對核心以及背部肌肉訓練,除了讓肌肉更緊實以外,身材曲線也會更好看!

瑜珈則會帶入冥想,透過伸展與呼吸來幫助身心合一,讓身體放鬆、達到與自然和諧的境界。

 

皮拉提斯訓練的好處:

①減重 ②改善腰痠背痛及肩頸痠痛等問題 ③提升肌肉量 ④加強運動表現

 

瑜珈訓練的好處:

①提升睡眠品質 ②提高身體午衡感 ③減輕壓力及焦慮 ④瘦身、雕塑體態

 

皮拉提斯和瑜伽的訓練方式:

皮拉提斯注重核心及肌力訓練,會以重複、多次數的方式,透過較低的強度完成訓練,也會帶入機械式訓練,整體訓練強度會比瑜珈來的高。

瑜珈較著重伸展與放鬆,比較重視身體的柔軟度及平衡感,也包含了冥想,比較偏向靜態的動作,一個動作會維持幾分鐘的時間。

 

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