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知識大補帖

宿醉還能運動嗎?!這樣做有效解宿醉!

| 2024-12-23
宿醉還能運動嗎?!這樣做有效解宿醉!

宿醉可以運動嗎?

宿醉的時候代表身體正處於脫水且疲憊的狀態,但是適度的運動不僅可以促進血液循環、改善心情,還能加速宿醉的恢復!

 

以下運動都適合宿醉時進行:

 

🔹散步或快走

輕度有氧運動能促進代謝,幫助身體排出酒精殘留物

🔹泡熱水澡

泡熱水澡能促進血液循環和放鬆肌肉、減輕宿醉的不適

🔹輕度肌力訓練

徒手或是低強度的重量訓練能促進身體血液循環,不建議高強度運動,避免加重疲勞和傷害

🔹瑜伽和伸展運動

除了能夠放鬆肌肉還能減少壓力和肌肉僵硬

 

由於宿醉常伴隨脫水,所以運動前後記得喝水或含有電解質的飲料,若感覺頭暈、噁心或過於疲憊,應該暫停運通立即休息。
適度的活動可以幫助你舒緩宿醉的不適,但如果症狀比較嚴重應該專注於休息和補充水分,等到身體恢復後再進行運動🫡

 

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