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知識大補帖

天選之鞋。買鞋前必看!避免運動傷害關鍵!

| 2023-12-04
運動鞋

不同品牌與機能鞋款百百種…
如何挑選適合自己的天選之鞋?!

 

首先可依照平常運動項目及運動強度來選擇!

如果平常的運動屬於有氧居多,像是:跑步機、滑步機、腳踏車、登階機,這類型的有氧訓練,可以挑的鞋款為『跑鞋』,跑鞋的鞋底較軟、比較有彈性,加上足夠的包覆性可讓我們避免在運動過程中受傷。

如果平常的運動以重量訓練為主,建議選擇『平底鞋』,目的是為了在訓練過程中讓我們的腳底可以紮實的踩穩地面,相較之下平底鞋的穩定性及抓地力會比跑鞋好上許多,如果鞋底太軟,會導致重心不穩,不僅會影響訓練成效,也更容易受傷!

 

但是不管是哪一種訓練,在選購鞋子的時候都必須注意一下幾點:

一、依照個人需求挑選

二、到實體店面試穿

三、穿著平常運動時穿的襪子做試穿

四、大小適中(約保留一根手指的寬度)

五、定期汰換鞋子

挑選―雙合適自己的運動鞋,不僅能夠避免運動過程中受傷,還能夠提升運動表現及成效,千萬要記得不是任何一雙慢跑鞋或是籃球鞋都可以當成訓練鞋,運動過程中,安全永遠都是第一順位!

 

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