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知識大補帖

增肌減脂,竟然可以同時進行?!

| 2023-01-21
增肌減脂

增肌減脂能同時進行!?答案是對的,就是這麼好康!

嚴格來說增肌和減脂,是互相衝突的!

只發生在下列的情況下「第一次飲食控制」及「初次接觸重訓」

 

如果一個人多年來的飲食都不健康,突然開始控制熱量吃原型食物,補充優質蛋白,這些新的刺激會產生相當大的影響,才能在低熱量的狀況下還能增肌。

 

因為身體對正式飲食控制還不熟悉,幾倜月之後細胞就會慢慢適應,同理一個從來沒有接觸健身的人,剛開始訓練的幾個月 因為重量和有氧訓練量突然提升,身體對肌肉生長的能量需求很高,因此會大量燃燒體內儲存的脂肪,以達到能量需求,幾個月的訓練後,這種能力也會逐漸下降的。

 

飲控初期跟健身初期 的確會有一段身體紅利,讓你能夠同時增肌減脂,但長期下來還是必須透過系統化的訓練,以及對於食物營養素的理解,才能去達到理想目標哦!

 

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