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知識大補帖

喝酒像喝油?!飲酒作樂小心喝出體重新高度!

| 2024-03-19
喝酒像喝油

喝酒像喝油?!

飲酒作樂小心喝出體重新高度!

每逢佳節、朋友聚會或是夜晚睡前,難免氣氛熱量大家就會想飲酒作樂,排解平時的壓力~但很多人應該有發現到,自己喝酒後卻越來越胖,體重直線上升!

除了三大營養素外,酒精的熱量為每一公克7大卡,飲酒的過程也會因為大腦釋放的訊息,吃下喝下更多額外的熱量,如此一來容易變胖!

 

跟大家分享幾個小訣竅,避免喝酒體重上升:

1.選取酒精種類 如果非喝不可的話可以選酒精濃度高,以蒸餾方式製成的酒,像是韓國燒酒、威士忌、伏特加等,糖分會比較少,由穀物或者水果製成的釀造酒,像是紅酒、啤酒與水果酒糖分的比例會比較高。

2.一邊喝酒一邊喝水 當我們口渴時,大腦容易把這個訊號判別成肚子餓,容易吃下更多東西、喝更多酒,喝酒時,酒精會有脫水作用,所以補充水分可以讓酒精代謝快,也能控制住吃東西的慾望

3.補充蛋白質 再喝酒前可以先補充蛋白質,像是肉、蛋或是高蛋白,可以減緩酒精的吸收,同時也能增加飽足感,下酒菜盡量挑瘦蛋白和纖維

飲酒對於身體的好處其實很少,也會容易讓身體產生壓力,導致脂肪囤積在腹部,就是大家常說的啤酒肚,除了獲得熱量外,飲酒會讓代謝和荷爾蒙產生變化,身體會把酒精和乙醛視為有毒物質,所有的營養素,包刮脂肪和碳水的代謝,都會被抑制,甚至影響肌肉合成,這麼辛苦練出來的肌肉,各位健人好好維持住!!!

 

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