哈克深蹲比深蹲更難?!站位變化不同,鍛鍊不同肌群。
關於哈克深蹲的好處:
1. 避免其他部位代償
2.可作爲一般深蹲的輔助訓練
3.對於脊椎的壓力、受傷風險較小
4. 對不敢做槓鈴深蹲的朋友更加友善
哈克深蹲vs深蹲:
1. 更加的安全,主要是因為限制了屈髖功能
2.對腰部及背部更加友善
3. 更好的孤立大腿前側
4. 全方位的鍛鍊到腿前側
哈克深蹲站距vs鍛鍊肌群:
1.整個股四頭肌 :踏板正中閒,與髖同寬。
2.股四頭肌外側:踏板正中間,雙腳窄距路小於髕。
3. 腿部後側及臀部 :踏板正中間,雙腳大於體,腳尖朝外。
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