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知識大補帖

告別五五身!假胯寬害你五五身又顯胖

| 2024-03-13
五五身

假胯寬害你五五身又顯胖?!
假胯寬到底是什麽!

常聽見很多女孩說自己有「假胯寬」,那假胯寬到底是什麼呢?其實就是髖部的位置不對!

正常髖部位置是在骨盆兩側的最高點,但很多人最寬的位置卻是在大腿到臀部的位置,親覺上屁股的位置就會較低,導致比例上會有縮短的錯覺,當然少部分是天生基因遺傳關係,但主要原因其實跟日常習慣習習相關!例如:

1.久坐、姿勢不良(例如:蹺腳、盤腿等等)

2.缺乏運動及肌肉量(臀部肌力不足)

因長時間的錯誤發力導致需出力的肌肉不斷放鬆退化,除了可以尋求物理治療師矯正和注意平常姿勢習慣外,最重要的便是透過訓練來讓效果更持久

 

假胯寬推薦動作:

一、蚌殼式

二、螃蟹側走

三、深蹲

四、側棒式

 

健身需要持之以恆,並且配合良好的飲食習慣才能取得最佳效果。

最好在開始新的運動計劃之前諮詢一下專業的健身教練呦!

 

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