假胯寬害你五五身又顯胖？！
假胯寬到底是什麽！
常聽見很多女孩說自己有「假胯寬」，那假胯寬到底是什麼呢？其實就是髖部的位置不對！
正常髖部位置是在骨盆兩側的最高點，但很多人最寬的位置卻是在大腿到臀部的位置，親覺上屁股的位置就會較低，導致比例上會有縮短的錯覺，當然少部分是天生基因遺傳關係，但主要原因其實跟日常習慣習習相關！例如：
1.久坐、姿勢不良（例如：蹺腳、盤腿等等）
2.缺乏運動及肌肉量（臀部肌力不足）
因長時間的錯誤發力導致需出力的肌肉不斷放鬆退化，除了可以尋求物理治療師矯正和注意平常姿勢習慣外，最重要的便是透過訓練來讓效果更持久
假胯寬推薦動作：
一、蚌殼式
二、螃蟹側走
三、深蹲
四、側棒式
健身需要持之以恆，並且配合良好的飲食習慣才能取得最佳效果。
最好在開始新的運動計劃之前諮詢一下專業的健身教練呦！
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