吃對時間才是關鍵!在正確時間吃才會能量爆發
練得辛苦，不如吃得聰明!
太多人糾結「要吃多少」，卻忽略了「什麼時候吃」。
在錯誤的時間點補給，營養只會變成脂肪囤積…在正確的時間點吃，那才是「能量爆發」。
想要增肌效率翻倍，妳必須搞懂這個邏輯！
蛋白質 = 修復磚塊：負責修補被妳練壞的肌肉纖維。
碳水化合物 = 運輸卡車：刺激胰島素分泌，像卡車一樣把磚塊載進肌肉工廠。
「如果妳練完只喝蛋白粉，就等於空有磚塊卻沒有車，修復進度永遠停擺。」
進食時間表：
✅訓練前3-5hr
均衡正餐，把體內的肝醣存滿，待會訓練的油箱。
✅訓練前 1hr
簡單碳水，訓練時血糖穩定，不腳軟。
✅訓練中
耐力型運動別讓身體進入分解狀態。
✅訓練後黃金 30min
最關鍵時刻！ 碳水＋蛋白同時進場，啟動肌肉修復。
https://www.instagram.com/p/DTJ0M7nksv4/
🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
- 聯絡電話：04-23011789
想讓專業的健身教練為你量身打造健身計畫嗎？快點擊下方按鈕聯絡力宴健身中心！
