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知識大補帖

原型食物大地雷!健康陷阱小心吃錯也會胖!

| 2024-05-02
原型食物

許多人為了瘦身減脂而改變飲食習慣,只吃新鮮的原型食物、增加蛋白質攝取量,也有規律運動,但體重卻都降不下來,千萬別以為吃原型食物就能瘦,因為有可能是你吃錯了!

吃原型食物有很多好處:

1. 攝取更多營養:通常含有更多的維生素、礦物質和抗氧化劑,有助於維持身體健康。
2. 更少加工:通常比較少經過加工,保留了更多的營養成分。
3. 低熱量密度:通常富含膳食纖維,有助於增加飽足感,同時提供較少的熱量。
4. 促進消化:膳食纖維含量高的原型食物有助於促進消化系統的健康。
5. 減少疾病風險:降低罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病等風險。

一般常見攝取原型食物時常見的錯誤包括:

1. 攝取過量,沒有計算各類營養素份量:即使是健康的原型食物攝取過量也可能導致攝取過多的熱量和營養素。
2.沒有均衡飲食,不夠多樣化:只吃某一類型的的原型食物,反而忽略了其他重要的食物種類,就會導致營養不均衡。
3. 過度加工食品:選擇加工過多的原型食物,例如加糖穀物、加工肉類,都可能會攝取過多的糖、鹽和不健康的脂肪。
4. 忽視個人健康需求:每個人的健康需求都不同,忽視個人的健康狀態和營養需求,選擇食物可能會導致健康問題。

 

 

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