阻力訓練！是肌力訓練的一種！
肌力訓練也包含重量訓練！
阻力訓練會利用有阻力、彈力、水性阻力的器材加強肌肉運動，
像自身重量、彈力帶器材。
而重量訓練就要另外附加「重量」增加肌肉收縮，
常的道具有啞鈴、槓鈴、健身房內的大型重量機械。
阻力訓練的好處：
1.讓日常活動更順利
日常生活中拿重物或大動作常聽到有人閃到腰，除了姿勢不正確外，
腹部、腰部、背部肌肉十分重要，些肌肉可以保護脊椎和內臟，
所以維持好的肌肉質量和強度很重要。
2.增加骨質密度
有重量的肌力訓練,可以加骨質密度,預防骨折。
尤其正處於大量骨質流失的中年婦女，一定要做阻力訓練，會很有幫助！
3.增加自信心
運動的成果，讓我們有良好的體態、看起來更年輕，自信心自然會加。
4.增進生活品質
阻力訓練讓行動更加靈活、預防慢性疾病發生，降低因生病臥床的機率。
進行阻力訓練除了以上的好處之外,對於年長者更是好處多多！
改善肌肉質量和力量：增加年長者的肌肉量。
提高了機動性：更好的脊椎靈活性會對姿勢產生正面影響。
預防骨質疏鬆症：更強壯的骨骼可以減少跌倒、骨折和斷裂的可能性。
改善平衡和協調：對於預防跌倒同時改善記憶和認知功能非常重要。
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