別只會跑步！這組重訓，讓你的配速快 1 分鐘 ⏱️
路跑賽季到了，你也陷入「跑越多、進步越慢」的循環嗎？
很多跑者朋友問我們教練：
為什麼我每天跑，配速就是拉不上來？
為什麼跑到後半段，腳步越來越沉？
今天私藏分享 3 個跑者必练的重訓動作，幫你找回失蹤的 1 分鐘：
1️⃣ 分腿蹲
強化單腿推蹬力，讓你的每一步跨出都更有爆發力，解決左右發力不均的問題。
2️⃣ 硬舉
鍛鍊強大臀大肌與腿後肌，這是跑步的動力核心，讓你在賽程後半段依然維持穩定輸出。
3️⃣ 死蟲式
打造鋼鐵核心。穩定的軀幹能減少身體不必要的晃動，讓所有體力都精準轉換成前進的動力。
重訓不是為了讓你變大隻跑不動，而是為了保護你的關節，讓你跑得更遠、更久、更輕鬆
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🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
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向上美村店
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