THINGS YOU SHOULD KNOW

知識大補帖

分腿蹲!總是左搖右晃?!

| 2023-07-20
分腿蹲

分腿蹲總是左搖右晃?!五招找回最適合自己的重心!

一、將雙腳呈現單跪姿

二、後腳跟離地

三、雙腳的大腿與小腿都呈現90度

四、後腳膝蓋必須在身體正下方(肩、髖、後腳膝蓋呈一直線),重心才能保持在中間

五、動作進行時,雙腳同時彎曲、伸直

 

為仕麼要練分腿蹲?!

● 姿勢較容易前後穩定。

● 動作過程中,強制身體保持平衡維持穩定

● 相較於深蹲動作更為安全,對脊椎壓力較小

 

分腿蹲的好處!

● 強化單腿肌力、穩定度。

● 分腿蹲受用於踝關節受限的朋友。

● 有效套入生活,如走路、跑步、打球、騎車等

● 單邊動作特性,可訓練到身體平衡能力及核心能力。

 

免入會 教練課程體驗價

🔸單人教練課程體驗價 $999

🔸雙人教練課程體驗價 $1599

👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說

👉🏼 完整私人教練課程體驗

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Harfez Fitness 力宴健身中心

台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場

票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務

RELATE ARTICLE

相關文章

雙槓撐體全解析!肩膀殺手?到底練胸還是練三頭?

雙槓撐體全解析!肩膀殺手?到底練胸還是練三頭?

#三頭肌
動作訓練, 體態調整
| 2024-12-23
金字塔訓練法!打破你的身體適性!

金字塔訓練法!打破你的身體適性!

#金字塔訓練
體態調整, 動作訓練, 增肌減脂
| 2024-12-17
肌肉練不大?!肌肥大的完整攻略!

肌肉練不大?!肌肥大的完整攻略!

#肌肉#肌肥大
體態調整, 動作訓練, 增肌減脂
| 2024-12-17