THINGS YOU SHOULD KNOW

知識大補帖

其實腹肌是「吃」出來的,你知道嗎?!

| 2022-05-31
腹肌

腹肌是「吃」出來的,你知道嗎?!

如果想要有明顯的腹部線條,絕對不可以只單純局部性練腹肌。

一定要配合全身其他的肌肉一同訓練,才會有明顯的形狀和不會容易出現受傷的情況發生。

 

但我明明己經做重訓了,也有有氧,但為何腹肌卻不是理想中的狀態?

因為其實正確的練腹肌觀念是「吃出來的」!

如果你想要有明顯的腹肌,首先要把脂肪量降低。

 

要把脂肪量降低主要兩件事:

● 增加整體新陳代謝

● 減少或控制脂肪增加

 

「飲食方面」的配合絕對是主要關鐽

沒有良好飲食習慣的話,就算練再多也是沒用的,絕對要控制飲食的習慣:減少整體熱量、減少加工食品,凡是經過加工 一定添加了化學物質,減少食物自身的營養和纖維素,長期進食會影響內分泌。

 

而這些內分泌是你肚皮上擋佳腹肌的元兇之一,當然腹肌透過詶練也可以讓整體線條更加立體。

 

常常聽人說:「你有在健身,應該有腹肌吧!」

其實如果沒有足夠的決心和意志力,腹肌真的是全身上下最難練也最難維持的部位啊!

RELATE ARTICLE

相關文章

曬太陽,維生素D

補充陽光!你一定要知道曬太陽的十大好處!

#曬太陽#維生素D
運動營養
| 2024-03-27
蛋白質吃太多恐更胖!

蛋白質吃太多恐更胖!身體蛋白質攝取過量警報!

#蛋白質#飲食
增肌減脂, 運動營養
| 2024-03-24
喝酒像喝油

喝酒像喝油?!飲酒作樂小心喝出體重新高度!

#喝酒體重#肥胖#酒精熱量
運動營養
| 2024-03-19