大部分新手剛接觸槓鈴硬舉，因難點不外乎下背疼痛、肩外旋角度不夠，無法快速掌握髖鉸鏈，使硬舉成為最困難的動作之一。
六角槓是大部分健身房裡面的必備器材，菱形及直立握把的特殊設計相對於槓鈴，對於新手第一次硬舉更加好用！
以下是六角槓訓練適合新手的三個優點：
1. 菱形的設計
可以直覺式的做出曲角度，讓一開始不會鉸鏈的學生
也能輕鬆做出髖主導的動作，練習腿後發力。
2. 直立的握把設計
類似日常生活中抓重物的角度，比起槓鈴更適合抓握重量，
除了握力友善以外，對肩外旋角度受限的人也友善。
3. 在菱形框內做硬舉
更好掌控身體的中線位置，創造良好的體線，
對下背的壓力相對也較小，初學者不易受傷。
六角槓除了硬舉，也可以拿來做運動員練習深蹲跳的專項訓練、
分腿蹲、划船等等分化訓練，用途廣且方便取得，是健身房裡面的好幫手！
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