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知識大補帖

全天然豐胸!翻轉基因練出自然美胸!

| 2024-05-16
豐胸

在開始分享胸部訓練的好處和推薦動作之前,先強調一點:全天然豐胸,就是通過翻轉基因,透過自然的方式來塑造美麗的胸部。

而胸部訓練不僅僅是關於外表美,更是關乎健康和自信。

胸部訓練有助於增強胸部肌肉,改善胸部形狀和肌肉線條,
增加胸部視覺效果及改善姿勢並加強上肢的穩定性。
除此之外訓練還可以增加代謝率,促進全身的脂肪燃燒。

以下是一些上、中、下胸部的訓練動作:

1. 上胸動作:
– 上斜臥推(器械、啞鈴、槓鈴、繩索皆可)

2. 中胸部動作:
– 平板卧推(坐姿&躺姿)
– 固定式機械或繩索類的夾胸動作

3. 下胸部動作:
– 機械胸推(下)
-繩索夾胸(下)

每種動作都應該在適當的重量下進行,以保持良好的姿勢並避免受傷。
新手建議尋求專業教練協助,確保訓練計劃符合您的身體狀況和目標。

 

 

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