在開始分享胸部訓練的好處和推薦動作之前,先強調一點:全天然豐胸,就是通過翻轉基因,透過自然的方式來塑造美麗的胸部。
而胸部訓練不僅僅是關於外表美,更是關乎健康和自信。
胸部訓練有助於增強胸部肌肉,改善胸部形狀和肌肉線條,
增加胸部視覺效果及改善姿勢並加強上肢的穩定性。
除此之外訓練還可以增加代謝率,促進全身的脂肪燃燒。
以下是一些上、中、下胸部的訓練動作:
1. 上胸動作:
– 上斜臥推(器械、啞鈴、槓鈴、繩索皆可)
2. 中胸部動作:
– 平板卧推(坐姿&躺姿)
– 固定式機械或繩索類的夾胸動作
3. 下胸部動作:
– 機械胸推(下)
-繩索夾胸(下)
每種動作都應該在適當的重量下進行,以保持良好的姿勢並避免受傷。
新手建議尋求專業教練協助,確保訓練計劃符合您的身體狀況和目標。
免入會 教練課程體驗價
🔸單人教練課程體驗價 $999
🔸雙人教練課程體驗價 $1599
👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說
👉🏼 完整私人教練課程體驗
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Harfez Fitness 力宴健身中心
台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務