還記得踏入健身房的目標嗎？許多人踏入健身房都是為了練出蜜桃臀。然而為什麼臀部總感覺凹一塊，或是努力一陣子都沒有成效呢？
臀部兩側凹陷又稱「蝴蝶臀」主要由下列幾點所造成：
🌟基因
這是影響最大的因素，臀部主要會由髂骨、股骨頸長度和角度還有骨突尺寸所影響，會因為骨骼有不同的臀型，其中蝴蝶臀的形成是由於骨盆和大腿骨之間存在間隙
🌟脂肪囤積
這也會與基因有關，脂肪囤積的位置會影響臀部的外型！會因為脂肪分佈的多寡或是分佈的均勻程度，導致視覺不同的效果，例如脂肪分佈在下腰部、大腿根部、臀部下方，蝴蝶臀更加明顯
🌟不良習慣
常見的姿勢翹腳、長期走路外八或是三七步都是造成臀部凹陷的原因之一，因為長期的姿勢不良會導致肌肉無力或是過度緊繃，兩側失衡等等
上述的原因雖然基因是我們無法改變的因素，但不要放棄，後天努力的訓練以及減少脂肪囤積，我們還是能夠訓練出理想中的翹臀唷🍑
訓練動作會建議以臀大肌為主訓練，例如臀推、深蹲和硬舉，再針對每個人想特別加強的地方再加入不同角度的訓練，給予臀肌新的刺激
訓練臀部的目的除了體態外，其實與我們的排列有互相的關聯，像是臀肌無力會產生下背痛、髖部痛、膝蓋痛等等問題，就算不追求臀部的曲線，也會建議維持身體的機能！
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Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
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