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知識大補帖

健力三項是哪三項?健力訓練的好處

| 2024-07-25
健力三項

健力這個運動最早發源於古希臘時代,從舉重比賽中衍生而來,一直到1971年舉辦第一屆的世界健力,才讓這個運動項目更加廣為流傳。

健力的三個項目分別是深蹲、硬舉、臥推,是人體負重能力極大的三個動作,都屬於全身性多關節運動,

因此健力式訓練的好處是:

1.創造身體的最大肌力 身體所能負荷的極限重量越大,日常生活中的輕負重自然就輕鬆許多囉!

2.提升骨質密度 延緩老化 漸進式的壓力刺激可以提升骨質密度,跌倒骨折受傷從此遠離

3.提升運動表現 如跳高、衝刺等等

4.減脂 全身性多關節運動一次用到的肌肉量也最多,因此可以提升減脂效果 不論是想要減脂、預防受傷、減緩老化或提升關節活動度、復健,深蹲硬舉握推都是不錯的訓練!

搭配適當強度的課表和修復,除了健康以外還可以挑戰自我能力極限!你還在等什麼?

 

 

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