健力這個運動最早發源於古希臘時代，從舉重比賽中衍生而來，一直到1971年舉辦第一屆的世界健力，才讓這個運動項目更加廣為流傳。
健力的三個項目分別是深蹲、硬舉、臥推，是人體負重能力極大的三個動作，都屬於全身性多關節運動，
因此健力式訓練的好處是：
1.創造身體的最大肌力 身體所能負荷的極限重量越大，日常生活中的輕負重自然就輕鬆許多囉！
2.提升骨質密度 延緩老化 漸進式的壓力刺激可以提升骨質密度，跌倒骨折受傷從此遠離
3.提升運動表現 如跳高、衝刺等等
4.減脂 全身性多關節運動一次用到的肌肉量也最多，因此可以提升減脂效果 不論是想要減脂、預防受傷、減緩老化或提升關節活動度、復健，深蹲硬舉握推都是不錯的訓練！
搭配適當強度的課表和修復，除了健康以外還可以挑戰自我能力極限！你還在等什麼？
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