隨手拿個輕重量就當作暖身，做個幾十下後就開始正式的重量！但你真的在暖身嗎?
暖身最大目的在於：
1. 提高肌肉溫度以及心率
2. 活化全身肌群
3. 增強身心靈的素質（儀式感）
良好的暖身可以先從：
1. 活動關節使其恢復活動度開始
2. 再來確定身體狀態是「微出汗但不喘」
3. 同時大腦也準備接下來面對正式訓練的壓力
多花5-10分鐘的時間，其實可以更好的找到肌肉感受度，甚至更好的運動表現喔！
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