重訓的時候很常聽到別人說：你屁股眨眼了！到底什麼是屁股眨眼呢？屁股眨眼需不需要改善呢？
屁股眨眼指的是深蹲的時候，骨盆過度翻轉的現象。骨盆翻轉並不危險，事實上適當的後傾有助於穩定下蹲時的結構穩定性，危險的是在脊椎承重（體重或體外負重都是）的狀態下骨盆過度翻轉。
如果深蹲時從側面來看，蹲到底時屁股有很明顯的下沉再往上的現象，就有可能是屁股眨眼。
屁股眨眼常見的風險包括：
1.椎間盤突出
2.下背壓力過大，下背肌群緊繃導致的疼痛
如果想解決屁股眨眼的問題，你可以嘗試
1.增強核心
2.調整站距
3.增加髖曲、踝背曲活動度
4.練習骨盆控制能力
透過練習骨盆控制能力，不只可以有能力穩定的負重深蹲，常見的體態問題，如骨盆前傾、核心無力、肋骨外翻也都能獲得改善，因此適當的解決問題，可以讓你在重訓路上更上一層樓喔！
免入會 教練課程體驗價
🔸單人教練課程體驗價 $999
🔸雙人教練課程體驗價 $1599
👉🏼 含Inbody身體組成分析測量及詳細解說
👉🏼 完整私人教練課程體驗
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Harfez Fitness 力宴健身中心
台中健身房 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務
