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知識大補帖

什麼樣的上課頻率才能發揮最大效益?! 搭配額外自主訓練!運動成效有感提升!

| 2024-12-23
什麼樣的上課頻率才能發揮最大效益?! 搭配額外自主訓練!運動成效有感提升!

剛開始健身的你,因為還不熟悉各個健身器材,且不知道如何正確訓練,這個時候很可能在建立運動習慣的同時,難以達到健身目標,也容易產生運動傷害。

因此建議剛踏入健身房訓練的你,如果經濟許可的話,一定要請教練,確保自己在開始建立習慣時,學習正確的動作模式、掌握基礎健身重訓觀念,讓自己在訓練過程不會輕易受傷。

而這個過程也關係到每個人的學習能力,假如想縮短這個學習時間,建議可以在每次上課時,做錄影紀錄並且在其他非上課時間到健身房自己練習,讓每個動作都更加熟練。

每個人對用有效的定義都不同,成效通常關係著你訂定的目標和個人學習能力與平時上課頻率,甚至是沒在健身房的日常時刻。
如果你只是想要熟悉健身器材的使用方式,想養成運動習慣,那每週 2 堂課以上,持續 3 個月你就會感受到明顯的幫助。
但如果你每週低於 2 堂教練課,平時沒有自主運動,甚至在非運動日大吃大喝,想要短時間增肌減脂是比較困難的!

假如你是剛開始接觸健身,還沒養成固定運動習慣的人,或曾經有運動傷害、以及有特殊需求、想要減脂增肌者,
建議一個禮拜安排 3 次私人健身教練課程!
不僅能加強每個訓練動作的熟悉度,也能幫助自己養成規律的習慣,打好健身基礎,同時也能加速減脂增肌的效率喔!

如果你已經是知道自己要練什麼,也能自行規律上健身房自主訓練,建議每週至少還是上一次健身教練課程,讓私人健身教練協助評估當週訓練成效,並適當的給予健身建議,加強專業訓練來達到相輔相成的效果!

 

🔸力宴健身中心創設理念

Harfez 創立於 2019 年,是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌,首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房,更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善,還提供多元化的課程與設備,讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。

Harfez 代表一種生活態度:「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez,你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態,讓健身成為你生活的一部分,幫助你找到屬於自己的理想生活。 

 

🔸力宴健身中心營業內容

 

忠明創始店

 

向上美村店

 

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