下次練滑輪下拉，試試看這個調整!!
做滑輪下拉一直挺腰頂肚子🤔
你不是在練背，你在折腰。
很多人練完滑輪下拉，背沒感覺，腰反而先死。
問題出在哪❓
胸椎卡死，大腦就用過度挺腰來作弊。
結果腰椎狂凹、手肘往後跑，闊背肌完全吃不到張力。
你以為自己在練背，其實是在用腰借力。
解法很簡單💡
骨盆自然微前傾，前後核心同時發力，然後只動胸椎向上延伸。
腰不動，胸一開，手肘自然收攏，背才真的有感。
屁股坐實，骨盆微前傾，動胸不動腰。
下次練滑輪下拉,試試看這個調整。
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🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
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