上班之餘該如何攝取營養?營養醫學教練告訴你!
白天上班、晚上訓練，三餐卻常是公司附近的便當或外食？
忙碌生活下，最容易被忽略的，其實不是訓練，而是「怎麼吃」
你不需要每一餐都完美，但每一餐有顧到三大營養素，
才能不讓健身成果被生活消耗掉！
三大營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪
就像支撐身體運作的關鍵元素👇
碳水化合物｜身體最優先使用的能量來源
提供訓練與日常活動所需的燃料，吃太少容易影響表現與精神。
蛋白質｜建構與修復身體的基礎
來自豆類、魚、蛋、肉與乳製品，幫助肌肉合成與免疫維持。
脂肪｜不是吃脂肪就會胖
選擇好的脂肪來源與控制份量，
不僅脂肪能保護器官、維持荷爾蒙平衡，也不易變胖！
選對食材與控制份量，才會吃得健康又有助體重管理喔！
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🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
- 聯絡電話：04-23011789
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