三頭下拉!讓手臂更粗勇的關鍵!!
每次做完三頭下拉，手臂沒感覺，反而覺得肩膀跟脖子好緊？
這可能是因為你的手肘「跑掉」了！
三頭肌佔了手臂約 2/3 的面積，想讓手臂看起來纖細、緊實，
這個動作絕對是你的必修課!
✨ 訓練筆記：
1️⃣ 手肘是定點：動作全程「只有前臂在動」，手肘一旦前後晃動，
力量就會分散掉囉!
2️⃣ 肩膀不要「幫忙」：先把肩膀往下壓穩，挺胸收核心，只用手臂後側的力量去推。
3️⃣ 回放要慢：下拉到底時，稍微停頓 0.5 秒感受肌肉收縮；慢慢控制重量，線條才會漂亮！
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🔸力宴健身中心創設理念
Harfez 創立於 2019 年，是協助你打造新健康生活型態的高品質健身休閒品牌，首家「力宴健身中心」為台中地區第一間不綁約訂閱制的健身房，更提供單次入場、票券入場等多元彈性化的收費方式。健身空間不僅對女性友善，還提供多元化的課程與設備，讓你能在舒適自在的環境中雕塑理想身形。
Harfez 代表一種生活態度：「Work hard, Harvest results and enjoy the feast.」在 Harfez，你能透過運動提升自信、獲得滿意的體態，讓健身成為你生活的一部分，幫助你找到屬於自己的理想生活。
🔸力宴健身中心營業內容
忠明創始店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區忠明路 30 號 2 樓
- 聯絡電話：04-23140789
向上美村店
- 營業時間：週一～週日，06：00～00：00
- 地址：台中市西區向上路一段 95 號 B1
- 聯絡電話：04-23011789
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