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知識大補帖

一顆壺鈴練全身?!壺鈴訓練的好處有哪些?

| 2023-06-13
壺鈴訓練

沒看錯!壺鈴是一種可鍛鍊全身性的器材!

包含了拋、接、丟、甩盪、平衡等動作,能一次結合有氧、肌力及柔軟度,

也能有效鍛鍊核心穩定,同時帶來良好的燃脂效果!

 

關於壺鈐訓練的好處:

1. 有效強化肌力與心肺能力

2.可鍛鍊到不同肌群

3.省空間、攜帶方便

4. 適合減脂減重

 

壺鈴大概多久訓練一次呢?!

主要依照自己的訓練模式進行安排,適量加入壺鈴及肌力訓練,

只要能有效訓練到自己的目標肌群,並適當休息即可!

 

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